iRest®
Meditation

恐れや不安を乗り越え、心身のバランスを取り戻す、新しいアプローチ

iRest®は、古代インドのヨガ瞑想(ヨガニードラ)を発展させた瞑想法です。
それは、ガイドの声に従って、自分の体や呼吸を感じることから始まります。ただ感じているうちに思考は静まり、深いリラックスがあなたを包んでいくでしょう。
iRest®では、瞑想やワークだけでなく、レクチャーを交えることで、思考と感覚の両方で、自らの体験を深く理解できるよう促します。
自分の内面で起こっていることに気づき、理解し、感情や思考に巻き込まれることなく、安らぎの中にとどまれるようになれば、葛藤や不安、恐怖、不満から解放され、満ち足りた気持ちで人生を歩んでいけるようになるはずです。

iRest®はアメリカの公的機関でも採用されています

アメリカにおける研究結果によると、iRestはPTSD、うつ、不安、不眠症、慢性的な痛み、依存症などの症状を効果的に緩和し、健康と回復力や、幸福感を高めるといわれています。 
また、iRestは様々な人々の治療のプロセスをより効果的にサポートすることが、大規模な研究調査によって証明されています。

現在、iRestはヨガ療法の一つとして認められ、全米中の陸軍病院や、矯正施設、ホスピス、診療所、学校など、様々な機関で採用され、人々の心と体の健康に役立っています。
ワークショップ概要

主なカリキュラム

インナーリソース

2018年3月30日(金) 
      19:00〜21:00

レクチャー&ワーク

  • iRestについて

  • インナーリソース

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ボティ・センシング瞑想

2018年3月31日(土)
      10:00〜17:00

レクチャー&ワーク

  • iRestについて

  • サンカルパ(内なる願い・意図・インナーリソース)

  • ボディ・センシング

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コ・メディテーション

2018年4月1日(日) 
      10:00〜17:00

レクチャー&ワーク

  • iRestについて

  • iRest 10ステップ

  • コ・メディテーション

詳細はこちら

ワークショップの詳細

インナーリソース(Inner Resource)
~内なる安らぎの場~

日時:2018年3月30日(金) 19:00〜21:00
会場:宮益坂十間スタジオ(渋谷)


「インナーリソース」は、日々の生活の中やiRestのワーク中などにおいて、穏やかさや安心感をすぐに感じられるようになるためのツールです。恐れや不安を感じた時に、自分の気持ちを上手にコントロールすることにも役立ちます。
インナーリソースは自分の中に存在する安全な場所であり、必要なときにはいつでもアクセスすることができる、あなただけの特別なものです。最も重要なことは、それが自分の内側にあり、いつでもアクセスできるという点です。

このワークは、レクチャーを交えながら進めていきます。自分にとって意味のある、実在の大切な場所や人や言葉などを使ったり、イメージを用いたりして行っていきます。
様々な感覚や自分の身体を通じて、安心や安全をいつでも必要な時に体感できる「インナーリソース」を自分の中に創造していきましょう。

インナーリソースは、あなたが恐れや不安を乗り越え、心身のバランスを取り戻し、人生を心から楽しむためのかけがえのないツールとなっているはずです。

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ボティ・センシング瞑想(Body Sensing)& iRest 10ステップ
~身体感覚を味わう瞑想~

日時:2018年3月31日(土) 10:00〜17:00
会場:クリパル・ジャパン(下北沢)


ボディ・センシング瞑想は、ヨガのような優しく心地よい体の動きを味わいながら行うiRestの瞑想法の一つです。ヨガの経験が全くない方でも、深いマインドフルネスの境地を味わうことができます。
誘導の声に従って、体を動かしながら瞑想を行っていると、やがて自分の体の境界線が溶けていくような、自分の意識が果てしなく広がっているような感覚を体験するかもしれません。

ヨガと瞑想の世界的権威でもある、iRest®開発者のリチャード・ミラーは、このアプローチを、悟りへと繋がる大切な瞑想法の一つとして位置づけています。
iRest®やボディ・センシング瞑想で、これまで感じたことのないような、新しい境地、新しい体験を味わってみませんか?

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コ・メディテーション(Co-Meditation)& iRest 10ステップ
~二人瞑想~

日時:2018年4月1日(日) 10:00〜17:00
会場:クリパル・ジャパン(下北沢)


二人瞑想は、iRest®における瞑想のアプローチの一つであり、二人が組になって行います。
どちらか一人が自己の内面と向き合うことに決めたら、パートナーはただ共にいて相手の言葉に耳を傾け、相手の内側からのメッセージを、鏡のようにあるがままに映し出します。

瞑想を通じて、内側から湧き上がってくる思考や感情など全てのことを、内なるメッセージとして受け止め対話することにより、本来の自分に気付けるようになるでしょう。辛い感情や記憶、思考などが湧き上がってきたとしても、相手と共にいるという安心感によって、穏やかに受け止められるようになっているはずです。
また、一人で行う瞑想ではよくあるように、思考が逸れたり、眠りに邪魔されることなく、深い瞑想状態を維持できるようになるはずです。
二人瞑想によって、普段気づくことのできない本来の自分の姿、自らの本性、真我に気付けるようになることでしょう。

 



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このような方に

  • ストレスや不安に負けない自分になりたい
  • 深いリラックスを味わいたい
  • 不安や怖れを和らげる方法を知りたい
  • 日常的に行える瞑想法を学びたい
  • 自分の感情や気持ちを上手くコントロールできるようになりたい
  • 深い瞑想を味わいたい
  • ストレスや不安に負けない自分になりたい
講師紹介

Fuyuko Sawamura-Toyota(フユコ・サワムラ・トヨタ)

iRest®公認シニアトレーナー、スーパーバイザー/メンター
アジア・オセアニア地域代表

IYTA& Yoga Australiaシニア認定正規ティーチャー

Fuyukoさんは、20年以上もの間、ヨガやアーユルヴェーダ、東洋思想、非二元論の世界に深く関わり続けてきました。

内なる静寂と生きる喜びを深く味わいながら日々を生きることと、そのために必要な多くの叡智を、もっと人々と分かちあいたいという自らの情熱に従い、Fuyukoさんは1996年よりハタヨガ講師として、2007年よりirestの公認ティーチャー、スーパーバイザーとして国際的に活動を行っています。

現在彼女はオーストラリア・ゴールドコーストにある自身のヨガスタジオ”Preme Yoga”を中心に、iRest®アジア・オセアニア地域代表として、オーストラリアやニュージーランドはもちろん、アジアや北米など世界各地で、iRestと瞑想、ボディ・アウェアネス、ヨガの講座を開催し、iRestの普及活動に精力的に取り組んでいます。

その魅力溢れる優しい人柄は、多くの人々を魅了し、オセアニア地域はもちろん、アジア各地に多くのファンがいます。

開発者 リチャード・ミラー博士(Richard Miller, PhD)

統合回復研究所(IRI)創設者・代表     
国際ヨガセラピスト協会(IAYT)共同創設者

臨床心理学者のリチャード・ミラー博士は、ヨガ・ニードラ実践における世界的な第一人者です。統合的回復研究所(iRest®の普及推進団体)の創設者であるだけでなく、国際ヨガセラピスト協会(IAYT)の共同設立者であり、IAYTジャーナルの創刊者兼編集者でもあります。

主な著書に「ヨガニードラ~深いリラクゼーションと治癒を促す瞑想法」、「PTSDを癒やすiRest®プログラム」(いずれも未邦訳)があります。

リチャードは、西洋の心理学や脳神経科学の研究成果と、非二元的な思想であるヨガやタントラ、アドヴァイタ(身土不ニ)、道教、仏教などの東洋思想と、ユダヤ教キリスト教の伝統を融合することに自らの人生を捧げてきました。現在リチャードは、世界各地でiRestをはじめとした瞑想のリトリートやトレーニングの研究と指導に取り組んでいます。

お客様の声
  • 「考える」ことに慣れてしまっていて、心で「感じる」ことを忘れている自分に気づきました。これからは、自分を見つめながら、仕事でイライラしても「インナーリソース」で対応したいと思います。(匿名希望さま)今まで、漠然としていたものが、分かりやすものとなって、自分自身で体感できた。これではいけないと思うようなことが、これでいいんだと思えて、実り多かった。自分のやりたいことがはっきりしてきそう、自分自身で幸せになるアイテムを手に入れてるような感じ(Y.Yさま)

  •  Fuyukoさんの、分かりやすく愛情にあふれた内容は、とても興味深かったです。iRestの10のメソッドも大変有意義に受け取れました。インナーリソースを体験できて、本当にうれしいです。(F.Mさま)

  • 予想以上に貴重で深い学びの時間でした。Fuyukoさんはとても知識が豊富な素晴らしい方で、ヨガや瞑想、心理学に興味がある方は是非受けて頂きたいと思います!気づきに満ちた素晴らしい時間でした。日常生活に戻っても、その経験は続いていくように思います。本当にありがとうございました。(A.Sさま)

  • FuyukoさんのiRestセミナーは、落ち込んで前へ進めなくなっていた私に、一歩を踏みださせてくれました。彼女の優しさが心の深くまで響き、本当の自分とは何かに気付かせてくれました。インナーリソースを知ってからは、時間をかけて深い瞑想に入らなくても、瞬時にその場所へ行けるようになったようです。落ち込んだり、 失敗したり、自信がなかったり、ためらったり、 考えすぎたり、そんな時、ふっと立ち止まってインナーリソースに行くと、こんがらがった感情や思考がスーッと溶けて、0に戻るような、椅子から立ち上がる時には、軽くなってまたフレッシュな気分でスタートできるようになりました。(T.Nさま)

よくあるご質問

Q
iRestを行うとどんな感じがしますか?
A
誘導の声が聞こえているにもかかわらず、眠りと覚醒の中間にいるような感じがするでしょう。講師が話している内容をすべて理解する必要はありません。不安が浮上した時は、インナーリソースが役に立ってくれるはずです。
Q
iRestの最中に、もし眠ってしまったらどうなるのでしょう、効果はないのでしょうか?
A
眠ってしまいそうに感じる時は、誘導の声に意識を向けるようにしてみてください。もし眠ってしまったとしても、iRestはあなたの潜在意識にも働きかけているので大丈夫です。
Q
瞑想やヨガを体験したことがないのですが、大丈夫でしょうか?
A
瞑想をしたことがない、ヨガの経験がない方でも、全く問題ありませんし、体が固い方という方でも、全く支障はありません。思考が邪魔して瞑想がうまくいかないという方も、このiRest瞑想法で思考と感情が静まった状態を体験して頂けると思います。
Q
iRestを行うとどんな感じがしますか?
A
誘導の声が聞こえているにもかかわらず、眠りと覚醒の中間にいるような感じがするでしょう。講師が話している内容をすべて理解する必要はありません。不安が浮上した時は、インナーリソースが役に立ってくれるはずです。
ワークショップの詳細・お申込

インナーリソース ワークショップ

日時:2018年3月30日(金) 19:00〜21:00
料金:3,000円(税込)
   ※お申込み時にお支払先をご連絡いたします(銀行振込)

会場:渋谷・宮益坂十間スタジオA
   東京都 渋谷区 渋谷1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ 北館5F
   (https://goo.gl/maps/1rdfW2erCDN2

   JR山手線 渋谷駅から徒歩3分
   東急東横線 渋谷駅から徒歩3分
   東急田園都市線 渋谷駅から徒歩3分
   東京メトロ半蔵門線 表参道駅から徒歩9分
   東京メトロ千代田線 表参道駅から徒歩9分

   ・渋谷駅 (11番出口)より徒歩3分 
   ・表参道(B2出口)より徒歩9分

ボティ・センシング ワークショップ
コ・メディテーションワークショップ

日時:2018年3月31日(土) 10:00〜17:00(ボディ・センシング)
   2018年4月  1日(日) 10:00〜17:00(コ・メディテーション)
会場:クリパル・ジャパン(下北沢)
料金:31日のみ参加・1日のみ参加 
     20,000円(税込)
   31日&1日参加
     36,000円(税込)
   ※お申込み時にお支払先をご連絡いたします(銀行振込)

会場:クリパル・ジャパン 下北沢ヨガスタジオ
   東京都世田谷区北沢2-26-15 3F
  (https://goo.gl/maps/mmtTx9AvQ562

   小田急線/井の頭線 下北沢駅
   西口徒歩2分 北口徒歩3分

ワークショップは無事に開催を終了いたしました

次回開催は11月下旬を予定しております。
詳細はこちらをご覧ください
http://authentic-jpn.org/