このリトリートで取り組むこと
- 自分の中に内なる平和を発見する → ストレスを軽減。
- マインドフル瞑想を体感する → 自律神経のバランスを整え、免疫力を高める。
- ボディセンシングとブレスセンシング瞑想 → 本来のピュアなエネルギー体を体感する。
- 瞑想前の呼吸法 → 集中力を高め、身体に活力を与え、心に静寂を生み出す。
- 心からの願い、人生の目的・生きがいをみつける → 自分軸との調和
多忙な日々だからこそ大切な「一時停止」の時間
この週末リトリートは、忙しい日常から離れ、深い休息というゴールド（宝物）を採掘するために企画しました。
私たちの時代には、「私はとても忙しい」というマントラが蔓延しています。自分のための安息の時間をとることは、活力、精神の明瞭さと集中力、心の平和、そして持続的な満足感と愛につながる画期的なものなのです。
なかなか取れない疲れや、重圧感、満たされない気持ち、不安感に対する解毒剤として、意図的に立ち止まり、心に安息と、身体に休息を与えることの重要性を、身をもって体験していただけるリトリートになります。
あなたが切望する静寂、平和、安らぎはすべて、あなたの中にすでに存在するゴールド（金）なのです。心身の曇りが晴れていく、優しく深い呼吸法、iRest ヨガニドラ瞑想や体に優しいリストラティブヨガなどを通して、私たちの中に存在し、いつでも頼れる貴重な安息へのルートを発見しましょう。自分のための安息の時間は、あなたの最も深い自己は、ゆらぎのない平和と幸福の源であることを思い出させてくれます。
瞑想の経験がある人はもちろん、初心者の人にもおすすめです。
“多くの様々な関心事に流されることを許し続ける。
あまりにも多くの要求に身を委ね続ける。
あまりにも多くのプロジェクトに身を投じる。
何でもかんでも、すべての人を助けたいと思う。
これらはすべて
暴力に屈することである。”
トーマス・マートン
iRest Yoga Nidra Meditation
iRest®ヨガ・ニドラとは
iRest®は、古代インドのヨガ瞑想（ヨガニドラ）やインド哲学をベースに、臨床心理学や脳神経科学を取り入れ発展させた瞑想法です。
それは、ガイドの声に従って、自分の体や呼吸に意識を向けていくことから始まります。ただ感じているうちに思考は静まり、深いリラックスがあなたを包んでいくでしょう。
iRest®は、瞑想やヨガの経験が全くない方も容易に取り組むことができ、日常生活に取り入れることができます。不安や恐れが湧き上がった時も、どのように対処すればよいかに気づくことができます。
自分の内面で起こっていることに気づき、理解し、感情や思考に巻き込まれることなく、安らぎの中にとどまれるようになれば、葛藤や不安、恐怖、不満から解放され、満ち足りた気持ちで人生を歩んでいけるようになるでしょう。
iRest Yoga Nidra Online Retreat 2022
iRest® ヨガ・ニドラ オンラインリトリート2022
Schedule
スケジュール
2022年12月3日（土）
9：30 ～ 12：00 瞑想、ボディセンシング、ヨガニドラ
14：30 ～ 17：00 講話、コ・メディテーション、Q&A
18：00 ～ 19：00 Q&A、眠る前のアイレスト（任意参加）
2022年12月4日（日）
7：00 ～ 8：00 プラーナヤマ（呼吸）と瞑想（任意参加）
9：30 ～ 12：00 瞑想、ボディセンシング、ヨガニドラ
14：30 ～ 17：00 講話、アイレスト、シェアリングとQ&A
※状況により変更となる場合がございます。
iRest
アイレスト・ヨガニドラ
アイレストはどのような人でも簡単に取り組める瞑想法です。
講師の誘導に従って、自分の体や呼吸に意識を向けていくうちに、自然に心地よく、深い意識状態へと導かれていきます。
日常とは違う意識状態にあれば、様々な体験や気付きも得られるはずです。
Body Sensing
ボディセンシング
ボディセンシングは、誘導に従って、体の動きを心地よく味わいながら行うiRestの瞑想法の一つです。
ヨガの原点のような瞑想ですが、ヨガの経験は必要なく、どのような方でも、自分の体の境界線が溶けていくような、深いマインドフルネスの境地を味わうことができるでしょう。
Co-Meditation
コ・メディテーション
コ・メディテーションはiRest瞑想の一つであり、二人組になって行います。
一人が自己の内面と向き合うことに決めたら、パートナーはただ共にいて相手の言葉に耳を傾け、相手の内側からのメッセージをあるがままに映し出します。
二人瞑想によって、普段気づくことのできない本来の自分の姿、自らの本性、真我に気付けるでしょう。
Teacher
講師紹介
Fuyuko Sawamura-Toyota
（フユコ・サワムラ・トヨタ）
iRest®公認シニアトレーナー、スーパーバイザー/メンター
アジア・オセアニア地域代表
国際ヨガセラピスト協会（IAYT）認定ヨガセラピスト
Yoga Australiaシニア認定正規教師
フユコさんは、iRest®アジア・オセアニア地域代表として、オーストラリア・ゴールドコーストにある自身のヨガスタジオ”Preme Yoga”を中心に、オーストラリアやニュージーランドはもちろん、アジアや北米など世界各地で、iRestと瞑想、ボディ・アウェアネス、ヨガの講座を開催し、iRestの普及活動に精力的に取り組んでいます。
その魅力溢れる優しい人柄は、多くの人々を魅了し、オセアニア地域はもちろん、アジア各地に多くのファンがいます。
Testimonials
お客様の声
つい頭ばかりがはたらきがちで、からだや、自分が感じていることを無視しがちな毎日なのですが、リトリートに参加をさせていただいて、自分が“感じる”、“感じている”、“感じようとする”時間をつくることはとっても大切なことだなとあらためて思いました。
意識をしてない部分で、まだまだ何かを得ようとしていたことを体感しました。でも、掴もうと思うから逃げていく。恐れを手放して、心を開く勇気を持ち、身体の智慧に身を委ねること。私という存在は、もう十分に満たされている存在だということを思い出し、自分に戻ることの出来た尊い時間になりました。
体で感じることの大切さを、もっと深いレベルで、もっと繊細なレベルで体感できた
リトリートでした。今の状況からの何かヒントになればと、体感したく参加しましたが、やはりとてもパワフルでした。
FAQ
よくあるご質問
iRest®は、瞑想をしたことがない、ヨガの経験がない方でも、容易に取り組めるようにデザインされています。
講師が丁寧に説明・誘導いたしますので、初めての方でも、思考や感情が静まった穏やかな状態を体験して頂けるでしょう。
眠ってしまいそうに感じる時は、誘導の声に意識を向けるようにしてみてください。予め、眠りにくい体勢にしておくのもよいでしょう。
ですが、眠ったとしても、iRest®の誘導があれば、あなたの意識が完全に眠ってしまうことはなく、潜在意識に働きかけ、その恩恵は十分に感じられるはずです。
誘導の声が聞こえているにもかかわらず、眠りと覚醒の中間にいるような感じがするはずです。
体験には個人差がありますが、思考や感覚が静まり、日常では感じることのない深い意識状態へと誘導されていくでしょう。
iRest®は、ヨガニードラに心理臨床や脳神経科学の成果を交え、発展させた瞑想法です。
また、マインドフルネスよりもより積極的に「意識」にアプローチする瞑想法とも言えるでしょう。
ヨガニードラ、マインドフルネスを学んでいる方は、iRest®を体験することで、さらに瞑想や深い意識状態について理解し味わうすることができるようになるはずです。
ZOOMは、WEB上でテレビ会議などに参加することができるアプリです。ほとんどのパソコン、iPad等のタブレット、スマートフォンで利用することができます。アプリは簡単にインストールすることができ、お送りするURLをクリックするだけで、参加することができます。
詳細な内容は下記サイトをご覧ください。
ZOOM公式サイト：https://zoom.us/
参加費は、お申込みの一週間以内にお支払いをお願いいたします。お支払い方法は
・ゆうちょ銀行振込（振込手数料はご負担願います）
・クレジットカード決済（STRIPE）
詳細につきましては、お申し込み時にご案内をお送りいたします。
早割は１０月３１日までにお申込み頂いた場合、適用となります。
お申込みのキャンセルの場合は、必ずメールまたはお問い合わせフォームよりご連絡ください。
開催日から起算して、下記の通りキャンセル料を申し受けます。
開催１ヶ月以前 3000円
開催１ヶ月～1週間前 50%
開催１週間～ 100%
参加権を、お友達などに譲渡することは可能です
その際は、必ずお問い合わせフォームにてご連絡ください。
ご参加いただいた方は、開催終了後2ヶ月まで、録画をご視聴いただけます。
録音は参加者のみに配布いたします。
お申し込フォーム
※受付を終了いたしました
お申込いただき、ありがとうございました
－キャンセルポリシー－
開催日から起算して、下記の通りキャンセル料を申し受けます。
開催１ヶ月以前 3000円
開催１ヶ月～1週間前 50%
開催１週間～ 100%
参加権を、お友達などに譲渡することは可能です
その際は、必ずお問い合わせフォームにてご連絡ください。