iRest® Yoga Nidra

不安や怖れとうまく付き合える
どんなときでも折れない心をつくる
2017年10月7日~8日(土日) 東京 下北沢

恐れや不安を乗り越え、心身のバランスを取り戻す、新しい瞑想法

iRest® ヨガニードラは、古代インドのヨガ瞑想を発展させた瞑想法です。
それは、ガイドの声に従って、自分の体や呼吸を感じることから始まります。ただ感じているうちに思考は静まり、深いリラックスがあなたを包んでいくでしょう。
iRestの素晴らしい点は、単に思考を鎮め、リラックスできることに留まらず、周囲に対する見方や考え方までもを変える力を持っている点にあります。どんな困難に直面しても、必ず自らの力で克服できるということを、iRestは体験を通じてあなたに教えてくれるでしょう。
iRestを日常生活に少しずつ取り入れていくことで、葛藤や不安、恐怖、不満から解放され、満ち足りた気持ちで人生を歩んでいけるようになるはずです。

アメリカの公的機関で採用されている
トラウマや心の傷へのアプローチ

アメリカにおける研究結果によると、iRestはPTSD、うつ、不安、不眠症、慢性的な痛み、依存症などの症状を効果的に緩和し、健康と回復力や、幸福感を高めるといわれています。 
また、iRestは様々な人々の治療のプロセスをより効果的にサポートすることが、大規模な研究調査によって証明されています。

現在、iRestはヨガ療法の一つとして認められ、全米中の陸軍病院や、矯正施設、ホスピス、診療所、学校など、様々な機関で採用されて、人々の心と体の健康に役立っています。

iRest が全米トップ10メディテーションに選ばれました!

iRestが米国ヨガジャーナル誌で、2016年のトップ10メディテーションに選ばれました。
これは一般投票のみによる選出であり、多くの方々に支持された結果です。

ヨガジャーナル誌では、創始者リチャードによる、iRestの記事が10回にわたって掲載され、多くの人々の注目を集めています。

このような方に

  • ストレスや不安に負けない自分になりたい
  • 深いリラックスを味わいたい
  • 心身のエネルギーを高めたい
  • 不安や怖れを和らげる方法を知りたい
  • 高い意識状態を感じてみたい、静寂の境地を味わってみたい
  • なかなか眠れない、朝目覚めてもどこかすっきりしない
  • 日常的に行える瞑想法を学びたい
  • ストレスや不安に負けない自分になりたい
ワークショップ概要
インナーリソース(Inner Resource)

インナーリソースは、日々の生活の中やiRestのワーク中などにおいて、穏やかさや安心感をすぐに感じられるようになるためのツールです。恐れや不安を感じた時に、自分の気持ちを上手にコントロールすることにも役立ちます。
インナーリソースは自分の中に存在する安全な場所であり、必要なときにはいつでもアクセスすることができる、あなただけの特別なものです。最も重要なことは、それが自分の内側にあり、いつでもアクセスできるという点です。
このプラクティスでは、自分にとって意味のある、実在の大切な場所や人や言葉などを使ったり、イメージを用いたりしながら進めていきます。
様々な感覚や自分の体を通じて、安心や安全をいつでも必要な時に体感できる、インナーリソースを自分の中に創造していきましょう。インナーリソースは、あなたが恐れや不安を乗り越え、心身のバランスを取り戻し、人生を心から楽しむためのかけがえのないツールとなっているはずです。

参加者の声
2015年2月にiRestプログラムに参加させていただきました。
コースを通して、今まで目をそむけてきた心の奥底にある深い悲しみや後悔、自信のない弱い自分、これからの将来に対する不安感の存在を受け入れたのと同時に、これまで経験したことのない自由な気持ちと心の安らぎを得ることができました。(中略)怒り、不安を感じたり自信が持てないというときに、深呼吸をしてこのインナーリソースを想い描くことにより、平穏な状態に戻り、自分の感情や考えを通り越した自分になれることを知りました。また何かを無理やり変えようとしたりしようとせずに、ありのままを受け入れられるようになりました。意図を明確にしてから行動に移すということも大変為になりました。
Makikoさま
ふゆこさんのiRestセミナーは、落ち込んで前へ進めなくなっていた私に、一歩を踏みださせてくれました。彼女の優しさが心の深くまで響き、本当の自分とは何かに気付かせてくれました。
インナーリソースを知ってからは、時間をかけて深い瞑想に入らなくても、瞬時にその場所へ行けるようになったようです。落ち込んだり、 失敗したり、自信がなかったり、ためらったり、 考えすぎたり、そんな時、ふっと立ち止まってインナーリソースに行くと、こんがらがった感情や思考がスーッと溶けて、0に戻るような、椅子から立ち上がる時には、軽くなってまたフレッシュな気分でスタートできるようになりました。
私のインナーリソースは静けさ、優しさ、許し、元気、活力を与えてくれる、本当の自分に戻れるような場所です。本当の自分って何?と思う方に、是非体験して頂きたいと思います。
T.Nさま
オーストラリア在住
予想以上に貴重で深い学びの時間でした。Fuyukoさんはとても知識が豊富な素晴らしい方で、ヨガや瞑想、心理学に興味がある方は是非受けて頂きたいと思います!
気づきに満ちた素晴らしい時間でした。日常生活に戻っても、その経験は続いていくように思います。本当にありがとうございました。
A.Sさま
オーストラリア在住
私が通っていた米国の大学の、美術館で行なわれるiRest Yoga Nidra の瞑想会に定期的に参加していたのですが、毎回すばらしく、深遠なひと時で、自分の静かながら永遠に広がる性質に何度も触れることができました。
東京でのワークを教えることになっている、オーストラリア在住のFuyukoさんにもお会いすることができましたが、優しく情熱的で、ベテランのティーチャーということもあり、しっかりと学べるはずです。
このワークは絶対に体験してみる価値があります!
多くの方に参加していただき、この良さを知ってほしいと思います!
M.Hさま
米国コロラド州在住
私が通っていた米国の大学の、美術館で行なわれるiRest Yoga Nidra の瞑想会に定期的に参加していたのですが、毎回すばらしく、深遠なひと時で、自分の静かながら永遠に広がる性質に何度も触れることができました。
東京でのワークを教えることになっている、オーストラリア在住のFuyukoさんにもお会いすることができましたが、優しく情熱的で、ベテランのティーチャーということもあり、しっかりと学べるはずです。
このワークは絶対に体験してみる価値があります!
多くの方に参加していただき、この良さを知ってほしいと思います!
M.Hさま
米国コロラド州在住
iRest Yoga Nidra ~実際の様子~
講師紹介

Fuyuko Sawamura-Toyota
 (フユコ・サワムラ・トヨタ)

iRest®公認シニアトレーナー、スーパーバイザー/メンター
IYTA& Yoga Australiaシニア認定正規ティーチャー

Fuyukoさんは、20年以上もの間、ヨガや東洋思想、非二元論の世界に深く関わり続けてきました。1996年よりハタヨガ講師として、2007年よりirestの公認ティーチャーとしての活動を行っています。

2007年、彼女のメンターでもあるリチャード・ミラーは、すべての生命と調和しながら非二元的なありかたで生きることを、彼女に教えました。その時に、Fuyukoさんの心には、静寂や喜びを深く味わいながら人生を送り、学んだ叡智を多くの人々と分かち合いたいという気持ちが湧き上がってきました。現在Fuyukoさんはその情熱に従い、自らの知識や経験を多くの人々と分かち合うべく、国際的に活動を行っています。

現在彼女はオーストラリア・ゴールドコーストにある自身のヨガスタジオ”Preme Yoga”を中心に、世界各地で、iRestや瞑想、ボディ・アウェアネス、ヨガの講座を開催し、多くの人々に指導を行っています。また、リチャード・ミラーや他のシニアトレーナーと共に、北米でのiRestの活動のサポートも行っています。

講師からのメッセージ
開発者 リチャード・ミラー博士(Richard Miller, PhD)

臨床心理学者のリチャード・ミラー博士は、ヨガ・ニードラ実践における世界的な第一人者です。統合的回復研究所の創設者であるだけでなく、国際ヨガセラピスト協会(IAYT)の共同設立者であり、IAYTジャーナルの創刊者兼編集者でもあります。

主な著書に「ヨガニードラ~ヨガの瞑想的な本質」、「PTSDを癒やすiRestプログラムとiRest瞑想」(いずれも未邦訳)があります。

リチャードは、西洋の心理学や神経科学における原則と、古代の非二元的な思想であるヨガ、タントラ、アドヴァイタ、道教、仏教と、ユダヤ教キリスト教の伝統を融合することに自らの人生を捧げてきました。現在リチャードは、瞑想のリトリートやトレーニングの研究指導に、国際的に取り組んでいます。



ワークショップ詳細

日本初、公認iRestトレーナーによる2日間のiRestワークショップでは、iRest瞑想法の基本と、日々の生活の中ですぐに利用できる様々なiRestのテクニックを学び体験することができます。
随時、休憩やランチをとりながら、参加者全員が無理なく体験・習得できるように、丁寧に進めていきます。

主なカリキュラム

1日目:10月7日(土) 13時~17時

・iRestについて

・10ステッププロトコル

・インナーリソース

・精神科学から見たiRest 

・心と体感と呼吸・気息のとの関連

・iRest瞑想体験(フルステップ) 

2日目:10月8日(日) 10時~17時

・インナーリソースの復習と体験

・サンカルパ(自分の人生の意図・意志)

・否定的な感情、思考からの解放 

・ボディーセンシング・マインドフルネスヨガ(深い平安をもたらすiRest in Movement)

・眠りとiRest 

・本来の自分と内なる喜びや幸福感に触れる 

・日々の生活で役立つiRestの使い方 

・4つのiRestを体験する 

日時:2017年10月7日(土) 13時~17時
       10月8日(日) 10時~17時

会場:クリパル・ジャパン 下北沢ヨガスタジオ

東京都世田谷区北沢2-26-15 3F
  小田急線/井の頭線 下北沢駅
  西口徒歩2分 北口徒歩3分
  (https://goo.gl/maps/mmtTx9AvQ562

参加費:2日間  32,000円(税込)
    初日のみ  15,000円(税込)

※お申込み時にお支払先をご連絡いたします(前払制)

お申し込み

よくある質問

Q
iRestを行うとどんな感じがしますか?
A
誘導の声が聞こえているにもかかわらず、眠りと覚醒の中間にいるような感じがするでしょう。講師が話している内容をすべて理解する必要はありません。
Q
iRestの最中に、もし眠ってしまったらどうなるのでしょう、効果はないのでしょうか?
A
大丈夫です。もし、あなたが眠ってしまいそうになったら、誘導の声に意識を向けるようにしてみてください。そうすれば起きている状態に戻ってこれると思います。ですが、もし寝入ってしまったとしても、心配しなくて結構です。iRestは潜在意識にも働きかけています。まずは体感してみてください。
Q
瞑想やヨガを体験したことがないのですが、大丈夫でしょうか?
A
瞑想をしたことがない、ヨガの経験が全くないという方でも、全く問題ありません。思考が邪魔して瞑想がうまくいかなかったという方も、このiRestの瞑想法で思考と感情が静まった状態を体験して頂けると思います。
Q
iRestを行うとどんな感じがしますか?
A
誘導の声が聞こえているにもかかわらず、眠りと覚醒の中間にいるような感じがするでしょう。講師が話している内容をすべて理解する必要はありません。
ワークショップのお申込み
開催を終了いたしました。
次回開催は来春を予定しております。